おうちでヨガ～先生編～

今日もお友達３人に来ていただき

生徒さん役になってもらい

４人でヨガをやりました。

今回は前回より動きたいなと思い

汗ばむ程度にすすめていきました。

９０分の予定でしたが

ゆっくり進めていったら

１２０分近くになってしまい、

もっとコンパクトに進めていかなくては、と反省。

ハタヨガとヨーガセラピーを合わせた今日のヨガ。

簡単なものからやや難易度の高いものまで

取り組んでみました。

下半身に負荷をかけるアサナをやることで

新陳代謝がより早く促されます。

忘れがちな呼吸も意識。

はじめは呼吸のことだけに集中することが

なにより大切です。

呼吸ができるようになれば

身体はついてきますからね。

ゆっくりとした呼吸で

自分と向き合うことで

自分の中の大切なものに気づいてもらえたら

嬉しいです。

すぐにはできないと思うけど

そうなるようなレッスンにしていきたいです。

今日はありがとうございました。

まだまだ手探り状態ですが、

またお付きあいくださいませ。