アシュタンガ・ビギナー5/14

昼間はいつものバレエを１時間４５分受けた後、

夜のアシュタンガ・ビギナーのクラスも行ってきました。

久しぶりのビギナークラス。

驚いたことにクラスの三分の一が男性。

男女問わずアシュタンガの人気は広がってますね。

そして昼間のクラスより若い人が多い。

呼吸法の説明からはいり、

スリヤナマスカラの緩やかバージョンを一通りやってから

最初のチャンティングへ。

ビギナークラスは先生のカウントがフルやハーフよりも

ゆっくりなので、かえってきつく感じました。

●今日の収穫

ダウンドッグの時、踵を床に強く押しつける意識。

膝の後ろが良くのびて、足の内側に力が入ります。

ウッティタ・ハスタで左足で立つとき、左手は左の腰（腸骨）を

下に押し込み、踵と一直線につなげる意識。

これ、やってみたら効果ありでした。

上から押さえつけられることで、

左足が反発して上に押し上げようとするので、

膝が伸び、足が強くなります。

ビギナークラスでは珍しく

最後のチャンティングを唱えました。

「ロカーサマスター・スキノーババンドゥ

（世界のすべての人が幸せでありますように。）」

「私たちは今こうしてヨガをやって幸せな気分ですが、

世界中には今も苦しみ悲しんでいる人が多くいます。

その人達に届くように一緒に祈りましょう。」という先生の

言葉で、そこにいた誰もが

四川大地震の被害者の人達を思ったに違いありません。

どうか一人でも多くの命が

救われますように。